Home / Articles posted by Justyna Cilulko-Dołęga

Author: Justyna Cilulko-Dołęga

Dzień Jogi w Olsztynie 24 czerwca 2018

Z okazji Międzynarodowego Dnia Jogi Stowarzyszenie Miłośników Jogi w Olsztynie zaprasza na święto jogi na naszej Plaży Miejskiej! Dzięki uprzejmości CRS Ukiel, OSiR oraz Urzędu Miasta Olsztyna będziemy mogli spotkać się na głównym molo, aby wspólnie poćwiczyć jogę oraz pomedytować i porozmawiać o wszystkim co z jogą związane. Nasze wydarzenie to świetna okazja do spotkania i rozmowy z naucz...
Czytaj więcej...

Zajęcia jogi dla kobiet w ciąży

Już tego lata zapraszam wszystkie kobiety przy nadziei na cykl zajęć, przygotowanych specjalnie dla nich. Ciąża to szczególny czas – nie tylko jeśli chodzi o zmiany jakie zachodzą w ciele kobiety, ale również o psychikę. Burza hormonów wpływa na samopoczucie oraz odbiór tego, co dzieje się wokół. Do tego często dochodzi niepokój – o dziecko, o zdrowie, o poród i to jak będzie później (szcze...
Czytaj więcej...

Terapia jogą: podstawy pracy i joga dla kręgosłupa – warsztaty jogi z Agnieszką Wielobób 26-27 maja 2018

[caption id="attachment_4083" align="aligncenter" width="760"] zdj. Klaudia Rozenek /Pakamera[/caption] Zapraszamy na warsztat jogi z jedną z najlepszych nauczycielek jogi w Polsce - Agnieszką Wielobób  z Pracowni Jogi  w Krakowie. Będzie to niesamowity warsztat ponieważ Agnieszka opowie nam o powięziach i zasadach pracy z nimi co jest ciągle dość innowacyjnym podejściem, a z drugiej strony por...
Czytaj więcej...

Sztuka odpuszczania

Akceptacja. Wobec siebie, swojego ciała, jego ograniczeń, niedoskonałości i okoliczności, które akurat mają miejsce. Niby proste. Banał. Podstawa w jodze. Określasz miejsce, w którym w tej chwili się znajdujesz, akceptujesz to i stąd wyruszasz. Nie da się inaczej. A jednak owa akceptacja jest jedną z najtrudniejszych rzeczy jakich uczymy się w jodze. Przynajmniej dla niektórych - ja należę do ty...
Czytaj więcej...

Siła i elastyczność – harmonia pomiędzy rozciąganiem a wzmacnianiem ciała w jodze

Osoba, która zna jogę tylko ze słyszenia, kojarzy ją głównie z rozciąganiem ciała, ogromną elastycznością i ekwilibrystycznymi pozycjami. Tymczasem, oprócz rozciągania, które jest bardzo potrzebne i stawi ważny element ćwiczeń jogi, ogromną rolę odgrywa też wzmacnianie ciała. Siła jest potrzebna do wykonania zarówno bardziej zaawansowanych pozycji – jak np. balanse na rękach, jak również tych zn...
Czytaj więcej...

Joga dla żółtodziobów, czyli podstawy praktyki własnej – warsztaty 3-4 lutego 2018

Już na początku lutego zapraszam Was serdecznie na warsztaty jogi dla początkujących. Specjalnie dla osób, które rozpoczynają swoją przygodę z jogą przygotowałam program, dzięki, któremu poczują się na macie pewniej i być może oprócz ćwiczenia na zajęciach zdecydują się ćwiczyć samodzielnie. Te warsztaty są także dla osób, które nie mają czasu i/lub możliwości uczestniczenia w zajęciach grupowych ...
Czytaj więcej...

Akademia Jogi Śmiechu Piotra Bielskiego

Kochani! Pionier jogi śmiechu w Polsce, najbardziej znany i doświadczony jogin śmiechu w naszym kraju, uczący kolejnych instruktorów tej wspaniałej metody, znowu zagości w Olsztynie! Tego nie możecie przegapić :D Akademia Jogi Śmiechu Piotra Bielskiego  Joga śmiechu to praktykowana w 106 krajach  metoda budowania zdrowia i optymizmu. Jej praktyka może zapewnić wiele potencjalnych korzyści zd...
Czytaj więcej...

Ćwiczenia wzmacniające brzuch część 2

Brzuch nie musi być płaski (u kobiet wypukły brzuch jest z resztą zupełnie naturalny), ale zdecydowanie powinien być silny. Mocne mięśnie brzucha odciążają nasz kręgosłup, dają nam siłę, wytrzymałość, precyzję ruchów a także pewność siebie. Więcej o tym, dlaczego powinniśmy pamiętać o wzmacnianiu brzucha pisałam w pierwszej części artykułu, który możecie przeczytać tutaj. Jeśli wykonujesz ćwiczen...
Czytaj więcej...

Zajęcia jogi tradycyjnej

Po ciężkim dniu serdecznie zapraszam na zajęcia jogi! Codziennie zmagamy się ze stresującymi sytuacjami, żyjemy w ciągłym biegu, załatwiamy tysiące spraw. Przez to wszystko zapominamy o sobie i o tym, że czasem trzeba zwolnić tempo. Podaruj sobie ten czas, naucz się być tu i teraz, słuchaj swojego ciała i zostaw na godzinę cały świat za drzwiami.   Dlaczego joga? Joga wz...
Czytaj więcej...

Ćwiczenia wzmacniające brzuch część 1

Mocny brzuch, to nie tylko względy estetyczne czy ambicjonalne, ale przede wszystkim zdrowe ciało, sprawność i siła. Tym, co niejako „trzyma” nasze ciało w pionie jest z tyłu kręgosłup i otaczające go mięśnie. A co mamy z przodu? Delikatną klatkę piersiową oraz (o zgrozo!) zupełnie miękki brzuch – niczym nieosłonięty, nieusztywniony, a ochraniający tak ważne narządy wewnętrzne. Jeśli brzuch jest s...
Czytaj więcej...
Top