Home / Event / Lekkość i płynność w vinyasie oraz efektywna praca z biodrami – warsztaty jogi z Patrycją Gawlińską 20-21 lutego 2016

Lekkość i płynność w vinyasie oraz efektywna praca z biodrami – warsztaty jogi z Patrycją Gawlińską 20-21 lutego 2016

Lekkość i płynność w vinyasie oraz efektywna praca z biodrami – warsztaty jogi z Patrycją Gawlińską 20-21 lutego 2016
Feb
20

IMG_9162

Już w lutym będziemy mieli okazję uczestniczenia w kolejnych warsztatach jogi prowadzonych przez Patrycję Gawlińską, nauczycielkę vinyasa jogi, autorkę wielu artykułów oraz prowadzącą blog joginka.pl, która poprzez częste wyjazdy do Indii poznała jogę u źródeł. Więcej o Patrycji przeczytacie w Zakładce Prowadzący.

Lutowy warsztat poświęcony będzie synchronizacji ruchu z oddechem i aktywacji mięśni głębokich oraz pracy bioder w asanach. Zdobyta wiedza i umiejętności pomogą wprowadzić płynność do naszej praktyki oraz przygotują do wykonywania trudniejszych pozycji.

A poniżej osobiste zaproszenie od Patrycji na nasze warsztaty:

„Warsztat będzie podzielony na dwie części. Łączyć je będzie aktywacja mięśni głębokich i synchronizacja ruchu z oddechem.
Kiedy widzi się osobę wykonującą trudne, wymagające wysiłku asany w stylu vinyasa, urzeka płynność ruchów, zadziwia lekkość wykonywania pozycji.

Aby robić vinyasy z przeskokami z lekkością i płynnością, istotne są min.: synchronizacja ruchu z oddechem oraz systematyczna praca nad mięśniami głębokimi (dno miednicy i dół brzucha). Aby praca z biodrami była efektywna warto zwrócić uwagę min. na stabilizację miednicy oraz znać swoje możliwości i graniczenia.

W sobotę:

– dowiesz się na co, zwrócić uwagę, aby wydobyć więcej mocy, dynamiki i płynności podczas wykonywania przeskoków i bardziej wysiłkowych asan jak balans na rękach, aby dynamiczne przejścia z pozycji do pozycji stały się łatwiejsze, a cała praktyka asan była bardziej uważna,
– będzie więc synchronizacja ruchu z oddechem,

– będą też ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie,
Dzięki synchronizacji ruchu z oddechem oraz dzięki świadomemu angażowaniu mięśni głębokich i łączeniu ich pracy z oddechem, praktyka asan będzie łatwiejsza i płynna.

Nie oczekuj jednak, że na warsztacie wejdziesz na matę i cudem wpadniesz we flow, nie obejdzie się bez wysiłku i anielskiej cierpliwości ????

Niedziela:

Drugi dzień warsztatów będzie skierowany na pracę z biodrami oraz aktywację mięśni głębokich.
Będzie:
– bardzo krótkie wprowadzenie do anatomii stawu biodrowego
– kilka uwag, które pomogą zrozumieć dlaczego niektóre asany jest łatwiej wykonać, a inne nie i czy warto za wszelką cenę koncentrować się na ich wykonaniu
– w jaki sposób wykonywać ćwiczenia, aby zwiększyć ruchomość tych stawów
– również wykorzystanie pracy mięśni dna miednicy i dołu brzucha
– oraz będziesz mieć okazję od razu zastosować wszystkie informacje w swojej praktyce vinyasy

Zapraszam serdecznie
Patrycja Gawlińska”

Plan warsztatów:

20.02.2016 sobota

11:00-15:30 (w trakcie 30 min przerwy)

21.02.2016 niedziela:
10:00-14:30 (w trakcie 30 min przerwy)

Miejsce:

Dynamic Fitness
Olsztyn, ul. Dolna 16 (Budynek Lech Centrum, I piętro)

Inwestycja:

– zapisy do 31.01.2016* – 199 zł

– zapisy po 31.01.2016 – 229 zł

jogowa promocja walentynkowa małeUWAGA! Jogowa Promocja Walentynkowa! – zapisz się na warsztaty jogi z Patrycją do poniedziałku 15.02.2016 do godz. 10:00 a zapłacisz jedynie 200 zł przy zapisach indywidualnych i 180 zł/os jeśli przyjdziesz z drugą osobą. Więcej tutaj.

* rezerwacja miejsca w promocyjnej cenie następuje w chwili wpłynięcia na konto Organizatora zaliczki w wysokości co najmniej 70 zł lub całości kwoty za warsztaty

Zapewniamy maty do jogi, paski do jogi, koce oraz poduszki, a także wodę i owoce podczas przerwy.

Zapisy:

poprzez stronę internetową – formularz zgłoszenia

telefonicznie pod numerem: 500-534-416

poprzez e-mail: biuro@hobbiton.pl

Potwierdzeniem rezerwacji miejsca na warsztatach jest wpłata zaliczki w wysokości 70 zł lub całości kwoty na konto. Po wpłaceniu zaliczki pozostałą część należności należy opłacić najpóźniej do 17 lutego, na konto:

HOBBITON Justyna Cilulko-Dołęga

ul. ks. J. Popiełuszki 26/12

10-693 Olsztyn

numer: 10 1910 1048 2120 8074 3283 0001

Deutsche Bank Polska S.A.

i akceptacja Ogólne Warunki Uczestnictwa

Jeśli masz jakiekolwiek pytania – skontaktuj się z nami a chętnie na nie odpowiemy!:)

Top