Home / Aktualności / Warsztaty biegowe – Bieganie długodystansowe

Warsztaty biegowe – Bieganie długodystansowe

runner-557130_1280Biegasz? A może planujesz rozpocząć swoją przygodę z bieganiem, ale zastanawiasz się od czego zacząć? Chciałbyś się dowiedzieć jak uniknąć najczęściej popełnianych błędów biegaczy? Jak nie nabawić się kontuzji, odpowiednio odżywiać i regenerować? I co ważne – jak poprawiać swoje wyniki biegowe i przygotowywać się do biegów długodystansowych? Świetnie się składa bo mamy dla Ciebie propozycję nie do odrzucenia – warsztaty biegowe z trenerem, dietetykiem i fizjoterapeutą.

Zapraszamy wszystkich miłośników biegania na specjalne warsztaty biegowe, którego tematem przewodnim będzie przygotowywanie się biegów długodystansowych, za które uważane są dystanse powyżej 10 km. Główną trenerką będzie Marta Barcewicz, utytułowana olsztyńska biegaczka, której nie straszne są ultramaratony (dystanse dłuższe niż maraton – czyli pod 42 km). Jest ona wielokrotną medalistką mistrzostw Polski m.in. na 1500 m, 3000 m, 10 000 m i w biegach przeszkodowych. Rekordy życiowe w maratonie 2h 56 i półmaratonie 1h 19. Uczestniczka Mistrzostw Świata w Ekidenie oraz Mistrzostw Europy w biegach przełajowych. Do ostatnich osiągnięć należy dodać start w górskim Biegu 7 Dolin (2013) na dystansie11180056_419423068220715_1298186550_n 100km z czasem 13h08m15s na którym to zajęła 6 miejsce wśród kobiet, zajęcie I miejsca w 147 Ultra (2014) – 151km trasa Szczecin-Kołobrzeg oraz zwycięstwo w klasyfikacji Open Kobiet podczas III półmaratonu Jakubowego w Olsztynie.

Na warsztatach trenerka opowie jak przygotowywać się do startów w biegach długodystansowych, poznacie techniki biegu i sposoby na poprawę wyników. Oprócz pogawędki obowiązkowo wskoczycie w swoje buty i razem z Martą będziecie biegać w malowniczej okolicy Jeziora Serwent, wśród wiosennych pagórków, pól, łąk i lasów.

Istotnym elementem warsztatów będzie spotkanie z dietetykiem, który udzieli wskazówek odnośnie prawidłowego odżywiania sportowców, ze szczególnym uwzględnieniem wymagań biegaczy, w tym długodystansowców. Uczestnicy otrzymają przykładowe jadłospisy i przepisy na dania jakie mogą spożywać przed i po treningu oraz w czasie przygotowywania się do zawodów. Ponadto poruszone zostanie temat suplementacji w sporcie i zostanie wykonane badanie składu ciała uczestników.

Drugiego dnia po porannym wybieganiu odbędą się warsztaty z fizjoterapeutą, specjalizującym się w rehabilitacji sportowców. Zostaną poruszone następujące zagadnienia:

stretching-muscles-579122_12801) Jak rozgrzewać się przed bieganiem i w jaki sposób się rozciągać (zasady rozgrzewki dynamicznej)
2) Zastosowanie rolki do masażu w treningu biegowym
3) Prewencja oraz postępowanie w najczęstszych dysfunkcjach narządu ruchu wśród biegaczy.
Ponadto każdy z uczestników otrzyma indywidualne wskazówki i porady związane ze swoją budową ciała i predyspozycjami odnośnie prawidłowego treningu z punktu widzenia fizjoterapeuty.
 Uroczysko-Deresze-Move-Earth-Gilawy-761650
A wszystko to w malowniczym miejscu – Uroczysko Deresze w Giławach niedaleko Olsztyna (ok . 30 km) to ostatni zaścianek na Warmii. Jest to miejsce prowadzone z pasją i sercem przez dwie kobiety – Beatę i Katarzynę. Położone pośród lasów i pagórków, w pobliżu czterech jezior pozwala zwolnić tempo i odpocząć od gwaru miasta. W okolicy jest pod dostatkiem urozmaiconych tras biegowych. Więcej o miejscu na stronie internetowej www.deresze.pl
Program:
Sobota 16 maja:
10:00 – przyjazd uczestników, zakwaterowanie się.
10:30 -12:00- powitanie uczestników, warsztaty z Martą Barcewicz
12:00 -12:30 – przerwa kawowa
12:30 – 15:00 – warsztaty z dietetykiem
15:00 – 16:00 – obiad
17:30 – trening biegowy w okolicy
20:00 – kolacja/grill/ognisko w zależności od pogody i chęci uczestników
Niedziela 17 maja:
8:00 – poranny rozruch ze strechingiem
10:00 – śniadanie
11:00 – czas wolny/konsultacje z Martą Barcewicz
12:00 – 15:00 – warsztaty z fizjoterapeutą
15:00 – 16:00 – obiad
16:00 – zakończenie warsztatów i pożegnanie uczestników
W cenie jest nocleg w pokoju dwu- lub trzyosobowym z łazienką z soboty na niedzielę oraz pełne wyżywienie. Ponadto gwarantujemy profesjonalną opiekę trenerską, konsultacje z dietetykiem oraz fizjoterapeutą i ubezpieczenie NNW. Za dodatkową opłatą istnieje możliwość przyjazdu na miejsce warsztatów już w piątek (90 zł za miejsce w pokoju dwuosobowym lub 80 zł za miejsce w pokoju 3-osobowym, gwarantowana kolacja w piątek i śniadanie w sobotę rano).

Cena:

390 zł /os (pokój 2-osobowy)

lub

380 zł/os (pokój 3-osobowy)

Kiedy:

Sobota-niedziela 16-17 maj 2015

Miejsce:

Uroczysko Deresze, Giławy 73

Zapisy:

poprzez stronę internetową – formularz zgłoszenia

telefonicznie pod numerem: 89 612-05-33 lub 500-534-416

poprzez e-mail: biuro@hobbiton.pl

Potwierdzeniem rezerwacji miejsca na warsztatach jest wpłata zaliczki w wysokości 190 zł do 4 maja 2015r. na konto:

HOBBITON Justyna Cilulko-Dołęga
ul. W. Trylińskiego 14/114
10-683 Olsztyn

numer: 10 1910 1048 2120 8074 3283 0001

Deutsche Bank Polska S.A.

lub osobiście w siedzibie firmy:

Hobbiton

Olsztyński Park Naukowo-Technologiczny

ul. Władysława Trylińskiego 14/114

10-683 Olsztyn

i akceptacja Ogólnych Warunków Uczestnictwa

Jeśli masz jakiekolwiek pytania – skontaktuj się z nami a chętnie na nie odpowiemy!:)

Top